Alexey Bu
14.12.2023 00:21
Прикольно, что даже в расширенной базе нет просто запеченого филе индейки). Видимо, придется самому считать при следующем запекании... А в расширенной базе все блюдоманство какое-то - то в карамели, то с сыром, то еще с чем-нибудь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл
70
266 5.6 0.7 58.8
Чернослив (слива сушеная)
41
105 0.9 0.3 23.6
Сыр Фасованный Чеддер Красный [SPAR]
41
151.3 9.6 12.5 0
Халва тахинно-арахисовая
41
205.8 5.2 12 19.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат томаты б/соуса
350
51.8 3.2 0.4 10.9
Гречка [Мистраль]
70
234.5 8.4 2.4 44.9
Сметана 20% [Брест Литовск]
50
101 1.3 10 1.5
Филе Индейки Запеченное [От Палыча]
107
151.9 23.5 6.4 0
Баклажаны в Аджике [Маркет Перекресток]
100
60 1.4 3.5 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]
200
226 32 10 6
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]
60
163.2 0 0 40.8
Изюм, золотистый, без косточек
40
120.4 1.3 0.1 30.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Alexey Bu
12.12.2023 22:12
Ужин был поздний, попытка свидания. Но вообще хохма. Специально не стал днем есть, думал вечером, что бы девушку на первой встрече не смущать - лучше доберу за компанию. Но не сложилось, отказалась, просто кофе пили. Уехал голодный как собака, догонялся уже дома творогом с изюмом и вареньем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл
70
266 5.6 0.7 58.8
Чернослив (слива сушеная)
41
105 0.9 0.3 23.6
Сыр Фасованный Чеддер Красный [SPAR]
41
151.3 9.6 12.5 0
Халва тахинно-арахисовая
41
205.8 5.2 12 19.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
125.6 3 12.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат томаты б/соуса
350
51.8 3.2 0.4 10.9
Сметана 20% [Брест Литовск]
45
90.9 1.2 9 1.3
Скумбрия Холодного Копчения [Fish House]
300
567 54 39 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]
200
226 32 10 6
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]
60
163.2 0 0 40.8
Изюм, золотистый, без косточек
40
120.4 1.3 0.1 30.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Alexey Bu
12.12.2023 22:10
То был понедельник - тренировка днем выполнена, все ок. В воскресенье закупался сухофруктами и орехами - как всегда продавец одарил пахлавой и конфетами как постоянного покупателя. Что естественно же активно съедается, мда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл
70
266 5.6 0.7 58.8
Чернослив (слива сушеная)
38
97.3 0.9 0.3 21.8
Сыр Фасованный Чеддер Красный [SPAR]
41
151.3 9.6 12.5 0
Халва тахинно-арахисовая
34
170.7 4.3 9.9 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]
200
226 32 10 6
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]
54
146.9 0 0 36.7
Изюм, золотистый, без косточек
40
120.4 1.3 0.1 30.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пахлава
150
671.1 10.4 43.8 60.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец с Овощами в Томатном Соусе по-Гавайски [Владкон]
210
252 14.7 7.4 31.5
Булгур [Мистраль]
70
240.1 9.9 0.8 51.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
09.12.2023 00:05
Получилось странно. Все нормальные приемы пищи уложились в 1250 ккал. Поэтому решил вечером догнаться - купил творожную запеканку. Ну.... было это после тренировки - уже все магазины закрыты кроме шаурменной-пекаренки))).

На тренировке странно. Спад сил. Сделал даже меньше чем неделю назад. Охренел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт "черника-ежевика"
290
160.4 8.4 3.8 23.2
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл
65
247 5.2 0.7 54.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн «Хлебцы-молодцы» с витаминами
8
110.4 3.8 0.9 21.7
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл]
200
202 28 10 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа Мистраль
70
257.6 9.8 4.2 44.8
Салат редька морковь без соуса
150
50.7 2.4 0.2 10.1
Сметана 20% [ВкусВилл]
50
102 1.3 10 1.7
Треска тушеная, по 1-362
120
121.2 11.6 6.1 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная Запеканка с Ягодным Джемом [Сытно Вкусно]
240
379.2 31.2 14.4 31.2
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]
250
170 0.5 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Alexey Bu
07.12.2023 23:09
Тренировку выполнил, все ок.

Есть хочется капец))). Организм постоянно напоминает что нужно что-то еще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленный Копченый [Аланталь]
105
275.1 16.8 21.2 4.2
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл
75
285 6 0.8 63
Йогурт питьевой с финиками без доб. сахара 2,5%
300
219.9 9 7.5 29.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]
200
226 32 10 6
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]
60
163.2 0 0 40.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
62 5 4.2 0.4
Салат томаты б/соуса
350
51.8 3.2 0.4 10.9
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
91.8 1.1 9 1.5
Пельмени с Мясом Индейки Размер Мини [ВкусВилл]
250
595 23.8 30.8 55.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alexey Bu
07.12.2023 09:03
Решил не идти на тренировку с утра. Снова правое плечо болит. Точнее, начало болеть вчера - звездочкой обмазался. Но так и не прошло. А сегодня как раз комплекс - плечи и связанные мышцы. Поэтому - лучше перенести.

Вечером мероприятие в лофте. Закуска. И что-то я на нее накинулся с голодухи. Посчитать невозможно, т.к. стояли разные корзиночки, роллы и прочее. Записал условную брускетту, но это неточно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 6 Злаков [Увелка]
70
259 7.7 2.1 52.5
Чернослив (слива сушеная)
38
97.3 0.9 0.3 21.8
Сосиски «Из индейки» (рубленые)
150
237 24 15 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
280
187.6 1.4 1.1 42.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат томаты б/соуса
350
51.8 3.2 0.4 10.9
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
91.8 1.1 9 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
155
240.3 19.5 16.4 1.7
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
91.8 1.1 9 1.5
Ветчина из Индейки [Таврия]
230
480.7 25.3 39.1 6.9
Картофель (На пару)
260
189.4 5 1 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брускетта с Овощами Гриль и Сливочным Сыром [Андерсон]
100
221 2.5 17.8 12.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Шоколад, арахис, карамель
135
661.5 10.1 44.6 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Alexey Bu
06.12.2023 08:48
Весь день работал. Устал прям очень сильно к вечеру.

На сайте знакомств что-то глухо вообще, все сваливают. Шаблоны, которыми 5 лет назад вытаскивал на встречи - предложение созвониться, затем встреча - не работают. Почему - хрен знает. Может фотки сейчас слишком простые (тогда стояли с фотосессии, а сейчас просто селфи с мобилы).

Решил оплатить членство в бизнес-клубе. Надеюсь, что так смогу быстрее запустить стартап, общаясь с коллегами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 6 Злаков [Увелка]
75
277.5 8.3 2.3 56.3
Сыр Плавленный Копченый [Аланталь]
105
275.1 16.8 21.2 4.2
Чернослив (слива сушеная)
42
107.5 1 0.3 24.2
Хурма
280
187.6 1.4 1.1 42.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]
200
226 32 10 6
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл]
53
144.2 0 0 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат томаты б/соуса
350
51.8 3.2 0.4 10.9
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
91.8 1.1 9 1.5
Картофель вареная
260
196.6 5.2 1 41.3
Индейка, запечённая
160
302.4 45.7 11.8 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут Запечённый в Кунжуте [Eco Vida]
100
410 24 8.5 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 33
Alexey Bu
04.12.2023 23:45
Тренировка с утра выполнена, все ок. Вообще, здравое решение - стараюсь тренировки ставить на утро. Потому что вечером встреча по работе, и велик шанс не успеть в зал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 6 Злаков [Увелка]
75
277.5 8.3 2.3 56.3
Финики
42
122.6 1.1 0.2 29.1
Сосиски «Из индейки» (рубленые)
150
237 24 15 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма в Пите Фирменная [Пицца Фабрика]
380
843.6 26.6 44.5 88.9
Творожная Запеканка с Ягодным Джемом [Сытно Вкусно]
260
410.8 33.8 15.6 33.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Кокосовые Чипсы с Карамелью [King Island]
40
220 2 14 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Alexey Bu
04.12.2023 09:04
Воскресенье - весь день за компьютером, так что считать было легко)). Рвано конечно получилось. С 13 до 17 занимался подсчетами. И что бы не отвлекаться - не отходил на кухню. Так что потом, по завершению, уже после 18 комплексно поел.

Еще вчера подбил затраты личные за месяц. Доволен что сделал - давно руки не доходили. Удивился насколько больше стало на еду уходить. Внезапно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл
75
285 6 0.8 63
Сыр Плавленный Копченый [Аланталь]
112
293.4 17.9 22.6 4.5
Финики
42
122.6 1.1 0.2 29.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]
200
226 32 10 6
Клубника Протертая с Сахаром [ФЭГ]
30
48 0.1 0.1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из Кабачков [EKO]
150
135 0 10.5 10.5
Треска тушеная, по 1-362
170
171.7 16.5 8.7 6.6
Сметана 20% [ВкусВилл]
45
91.8 1.1 9 1.5
Салат томаты б/соуса
350
51.8 3.2 0.4 10.9
Гречка [Мистраль]
70
234.5 8.4 2.4 44.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Alexey Bu
03.12.2023 13:23
Хорошо погулял по центру Мск, зашел в центр современного искусства (по пути попался).

Кстати неплохое место для работы в центре - Брусника. Музыка негромкая, большое пространство между столиками. Единственно, что к вечеру стало больше народу и гул такой фоновый сильный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл
75
285 6 0.8 63
Сыр Плавленный Копченый [Аланталь]
92
241 14.7 18.6 3.7
Финики
42
122.6 1.1 0.2 29.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Село Зелёное]
200
226 32 10 6
Изюм Киш Миш [Мааг]
25
70.3 0.6 0.1 16.5
Клубника Протертая с Сахаром [ФЭГ]
30
48 0.1 0.1 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур [Мистраль]
75
257.3 10.6 0.8 55.1
Треска тушеная, по 1-362
150
151.5 14.6 7.7 5.9
Икра из Кабачков [EKO]
150
135 0 10.5 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Черемуховый [Командор]
161
557.1 8.7 26.6 70.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги