Дневник питания за 30.03.2024

Всё хорошо. Сегодня удалось не переесть лишнего. Баланса нет, но это уже второстепенно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	56	9	0.8	0.1	1.1
Авокадо	226	361.6	4.5	33.1	4.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	265	14.2	21.5	3.9
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	34	59.5	0.6	5.5	1.8
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	23	134.8	4.2	11.7	4.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	1200	1100	35	80	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	128	44.8	1.7	0.1	8.8
Картофель	251	193.3	5	1	40.9
Пастернак (корень)	59	27.7	0.8	0.3	5.4
Камбала черноморская	130	109.9	23.7	1.7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Киви	123	57.8	1	0.5	10
Итого	1344	487	34	3	75

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка овсянка творог изюм	300	642.9	60	14.1	69.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	800	647	60	14	70