Дневник питания за 24.12.2024

Вот на 1000-1200 ккал мне норм питаться, с исключениями может быть праздники и тд. Буду так питаться пока чувствую себя нормально. Вес стоит на отметке 86.5 уже неделю как!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр [Babybel]	100	295	22	23	0
Итого	100	295	22	23	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36.7	11.3	0
Морская капуста	50	42	0.5	3.5	6.3
Итого	200	300	37	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный салат	300	308.4	26.7	7.8	32.1
Итого	300	308	26	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельно зерновые	20	77.4	2.8	1.5	12
Сыр Philadelphia Light	45	66.6	3.3	5	2.3
Итого	65	144	6	6	14
Итого за день	665	1047	92	52	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.