Дневник питания за 26.12.2024

Жду не дождусь пока праздники закончиться, начинает все раздражать, в магазин нормально не сходишь все время очереди, много чего не работает, трачу больше времени на всякие пустяки… боюсь не сорваться на сладкое в утешение! У вас так же?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный рулет	167	348.9	20.4	13.2	37.1
Итого	167	348	20	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста, стандарт США	12	70.6	2.6	5.9	2.2
Хлебцы цельно зерновые	8	31	1.1	0.6	4.8
Итого	20	101	3	6	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	75	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36.7	11.3	0
Морская капуста	180	151.2	1.8	12.6	22.5
Итого	330	409	38	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко	160	83.2	4.5	4	7.5
Итого	160	83	4	4	7
Итого за день	752	971	67	47	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.