Лисичка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лисичка

28.11.2024 20:27

Дневник питания за 28.11.2024

Первый день прошел успешно. Если не считать небольшого количества макарон на ужин, но это вроде простительно.
Ужин не сфоткала. Рагу из духовки выглядит не очень-то аппетитно (на вкус, впрочем, тоже есть, что улучшать).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Ржаной хлеб	2	165.8	5.4	2.1	27.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	314	552	30	32	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Темный Шоколадно-Ореховый [Самокат]	50	271.5	6.1	18.7	20.1
Яблоко Голден	50	28.5	0.1	0.1	5.6
Итого	100	300	6	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изделия макаронные без глютена из зелёного гороха, спагетти №3	60	223.7	12.3	0.5	40.9
Индейка, запечённая	159	300.5	45.4	11.8	0.1
Брокколи (На пару)	200	66.1	5.5	0.7	7.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	424	635	63	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	160	214	13	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	300	375	16.5	21.3	28.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	400	473	20	21	48
Итого за день	1398	2174	133	102	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Автор Алла

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%