Светлана Родионова
16.01.2013 08:49
Дневник питания и тренировок за 15.01.2013
мое меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 115 | 45.9 | 0.8 | 0.2 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
155
|
107 | 24.8 | 0.9 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
100
|
303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
294
|
41.2 | 1.8 | 0 | 11.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 519 | 36.2 | 3.9 | 87.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны Granmulino |
20
|
68.8 | 2.1 | 0.2 | 14.3 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Простокваша обезжиренная |
350
|
105 | 10.5 | 0.2 | 13.3 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Перец сладкий маринованный |
100
|
24.5 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 615 | 589.6 | 40.3 | 16 | 68.8 |
| Итого за день | 1694 | 1157.8 | 77.2 | 20.7 | 164.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Интересные блоги
