Светлана Родионова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Родионова

24.01.2013 15:31

Дневник питания и тренировок за 24.01.2013

Сегодня с ужином опоздала, авария на работе Рассердили

Рассердили

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	105	5.9	0.8	0.2	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	11.9	1.5	0.4	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	400	288	63.6	3.6	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	200	82	2.8	0.4	16.4
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Итого	750	595.5	68.9	24.1	24.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	510	152.9	2.7	1.6	30.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Капуста белокочанная	101	28.3	1.8	0.2	4.7
Горошек зеленый. Консервы	95	38	2.9	0.2	6.2
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Сметана 40% жирности	21	80	0.5	8.4	0.5
Итого	449	166.2	6.9	9.1	14.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого за день	2194	1012.3	81.4	35.9	86.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты рыбные жареные

Автор Наталья

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК