Светлана Родионова
28.01.2013 14:51
Дневник питания и тренировок за 28.01.2013
После выходных разгрузка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
731
|
389.6 | 9.5 | 12.4 | 64.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 395.6 | 10.3 | 12.6 | 64.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с горчичным соусом |
270
|
344.3 | 21.9 | 23 | 13.2 |
| Груша |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 373 | 392.7 | 22.3 | 23.3 | 23.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 177 | 83.2 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Итого за день | 1596 | 883.3 | 34.7 | 36.8 | 107.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Лучшие рационы
