Светлана Родионова
07.02.2013 14:29
Дневник питания и тренировок за 06.02.2013
Это вчерашний рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с макаронами |
800
|
449.6 | 9.6 | 1.6 | 67.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 455.5 | 10.4 | 1.8 | 67.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
203
|
203 | 36.5 | 4.5 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Яблоко |
259
|
121.7 | 1 | 1 | 25.4 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 779 | 462.6 | 42.5 | 13.9 | 40.2 |
| Итого за день | 1894 | 937.2 | 66.4 | 27.2 | 104.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
