Светлана Родионова
13.03.2013 17:25
Дневник питания и тренировок за 13.03.2013
Сегодня впервые за 2 месяца съела кусочек сыру. Показалось, что нет
ничего вкуснее 
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
192.9 | 12.3 | 15.6 | 0 |
| Итого | 208 | 198.9 | 13 | 15.8 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 355 | 99.9 | 1.6 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны по флотски |
730
|
792.1 | 29.2 | 24.1 | 112.4 |
| Итого | 885 | 798 | 30 | 24.3 | 112.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
429
|
200.3 | 8.2 | 7.3 | 25.3 |
| картофель отварной |
64
|
48.4 | 1.3 | 0.3 | 10.2 |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 578 | 271.7 | 10.5 | 7.6 | 40.1 |
| Итого за день | 2026 | 1209.9 | 51.4 | 34.1 | 166.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
