Светлана Родионова
03.04.2013 17:51
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
Сегодня в ужин считала вес сырых продуктов, а готовое блюдо не
взвесила. Не знаю правильно это или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 310 | 11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Сыр алтайский |
52
|
184.9 | 13.5 | 13.8 | 1.8 |
| Итого | 222 | 225 | 16.3 | 16.7 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник |
566
|
241.7 | 11.3 | 2.8 | 32.8 |
| Итого | 716 | 241.7 | 11.3 | 2.8 | 32.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
244
|
114.7 | 1 | 1 | 23.9 |
| Итого | 549 | 120.6 | 1.7 | 1.2 | 24.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Скумбрия дальневосточная |
276
|
659.6 | 53.3 | 49.7 | 0 |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Итого | 731 | 896.6 | 60 | 51.1 | 49.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого за день | 2683 | 1527.7 | 91.6 | 76.8 | 114.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
