Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Яблочный пирог на простокваше |
100
|
168.5 | 5.9 | 5.3 | 23.8 |
готовый завтрак Фитнесс |
30
|
104.4 | 2.3 | 1 | 21.6 |
Итого | 430 | 336 | 11 | 9 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 145 | 317 | 8 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничный хлеб низкокалорийный |
25
|
54.3 | 3.3 | 0.7 | 7.8 |
Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Рыбный суп с горбушей |
350
|
132.7 | 16.1 | 5.3 | 6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 2147 | 391 | 29 | 20 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
45.2 | 0.4 | 2.2 | 5.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Конфета Бурундук Достал Фундук [Сладуница] |
10
|
46 | 0.4 | 2.6 | 5 |
Итого | 239 | 107 | 1 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Творог Мягкий Клубника [Кунгурский] |
120
|
144 | 7.8 | 4.2 | 18.7 |
Варенец [Молочная Благодать] |
70
|
35 | 2 | 1.8 | 2.8 |
Итого | 260 | 211 | 10 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
Овощное рагу с индейкой |
210
|
177.5 | 19.5 | 6.9 | 8.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Варенец [Молочная Благодать] |
70
|
35 | 2 | 1.8 | 2.8 |
Итого | 430 | 348 | 36 | 16 | 13 |
Итого за день | 3651 | 1713 | 97 | 75 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Яблочный пирог на простокваше |
100
|
168.5 | 5.9 | 5.3 | 23.8 |
Итого | 370 | 263 | 13 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 215 | 323 | 8 | 14 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничный хлеб низкокалорийный |
25
|
54.3 | 3.3 | 0.7 | 7.8 |
Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Рыбный суп с гобушей |
350
|
170.8 | 17.2 | 8.4 | 6.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 2447 | 429 | 30 | 23 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
50.2 | 0.5 | 2.5 | 6.4 |
Кофе Латте [Прайм Стар] |
200
|
84 | 4.2 | 4.6 | 6.8 |
Итого | 210 | 134 | 4 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
Творог Мягкий Черника [Кунгурский] |
120
|
144 | 7.8 | 4.2 | 18.7 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 260 | 214 | 10 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Булгур с курицей |
210
|
338.7 | 17 | 9.7 | 41.8 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 515 | 34 | 18 | 46 |
Итого за день | 3937 | 1880 | 101 | 82 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
Омлет со шпинатом |
150
|
173.3 | 14 | 12 | 2.6 |
Итого | 381 | 251 | 15 | 17 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
130
|
301.6 | 6.8 | 0.4 | 66.3 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 850 | 432 | 10 | 12 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп сырный по французски |
300
|
192 | 13.5 | 12.6 | 6.3 |
витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Пшеничный хлеб низкокалорийный |
25
|
54.3 | 3.3 | 0.7 | 7.8 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 1453 | 291 | 17 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Яблочный пирог на простокваше |
100
|
168.5 | 5.9 | 5.3 | 23.8 |
Итого | 320 | 184 | 6 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
130
|
213.2 | 22.5 | 5.2 | 17.8 |
Итого | 230 | 292 | 25 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лёгкая овощная запеканка |
200
|
123.4 | 6.4 | 7.4 | 9 |
Пшеничный хлеб низкокалорийный |
25
|
54.3 | 3.3 | 0.7 | 7.8 |
Компот из сухофруктов "узвар" |
100
|
28.5 | 0.2 | 0 | 6.7 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 475 | 342 | 24 | 15 | 25 |
Итого за день | 3709 | 1794 | 100 | 75 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
готовый завтрак Фитнесс |
50
|
174 | 3.8 | 1.7 | 36 |
Итого | 361 | 300 | 7 | 9 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Варенец 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Итого | 1195 | 311 | 7 | 14 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Суп сырный по французски |
300
|
192 | 13.5 | 12.6 | 6.3 |
Пшеничный хлеб низкокалорийный |
25
|
54.3 | 3.3 | 0.7 | 7.8 |
Итого | 1455 | 309 | 17 | 18 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Итого | 220 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца с Ветчиной и Грибами [Своя Компания] |
200
|
528 | 24.8 | 20.2 | 60.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 400 | 530 | 24 | 20 | 61 |
Итого за день | 3631 | 1467 | 58 | 63 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
готовый завтрак Фитнесс |
50
|
174 | 3.8 | 1.7 | 36 |
Конфета [Рафаэлло] |
2
|
124 | 1.8 | 9.6 | 7.8 |
Итого | 372 | 362 | 8 | 14 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 1135 | 219 | 4 | 6 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп сырный по французски |
200
|
128 | 9 | 8.4 | 4.2 |
витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 1315 | 297 | 11 | 18 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
130
|
213.2 | 22.5 | 5.2 | 17.8 |
Итого | 330 | 330 | 26 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина запеченая на утро |
100
|
182 | 26.4 | 8.4 | 0.3 |
запеченые броколи и цветная капуста |
100
|
58.7 | 4.2 | 3.2 | 3.9 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Компот из сухофруктов "узвар" |
200
|
57 | 0.4 | 0 | 13.4 |
Конфета [Рафаэлло] |
2
|
124 | 1.8 | 9.6 | 7.8 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Итого | 772 | 653 | 48 | 28 | 31 |
Итого за день | 3924 | 1863 | 99 | 76 | 170 |