Мария П.
25.03.2024 20:05
Дневник питания за 25.03.2024
Первый день первого отпуска. Где я? Что я?
Какая-то потерянность 😬
Доделываю все, что не успеваю вечерами после работы по второй работе и третьей 🤪😬🤦🏼♀️
Сегодня был еще зал
И порция надежд и разочарований. Как научиться просто жить, не усложняя все?
Кот утром пришел и долго-долго спал на мне. Сам в шоке, что я не ушла никуда.
Какая-то потерянность 😬
Доделываю все, что не успеваю вечерами после работы по второй работе и третьей 🤪😬🤦🏼♀️
Сегодня был еще зал
И порция надежд и разочарований. Как научиться просто жить, не усложняя все?
Кот утром пришел и долго-долго спал на мне. Сам в шоке, что я не ушла никуда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
128
|
61.4 | 14.2 | 0.2 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
81.8 | 5 | 6.8 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Тарт Лимонный [Карусель] |
30
|
95.1 | 1.3 | 4.5 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 621 | 384 | 25 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 700 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Куриное филе в грибном соусе |
100
|
135.7 | 20 | 3.4 | 6.3 |
| Греческий салат |
100
|
123.1 | 4.2 | 9.9 | 4.1 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 325 | 486 | 28 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Домик в деревне] |
150
|
156 | 16.5 | 7.5 | 5.7 |
| Итого | 350 | 226 | 17 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
148
|
151.1 | 25.6 | 5.4 | 0 |
| Курица 1 кат. |
50
|
119 | 9.1 | 9.2 | 0 |
| Мария Классическая [Yarych] |
15
|
62.9 | 1.2 | 1.4 | 11.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 431 | 39 | 16 | 31 |
| Итого за день | 3209 | 1575 | 111 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
