Максим Титов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Максим Титов

11.07.2022 20:21

Дневник питания за 11.07.2022

Какая приятная жара) Хоть и 30-32 градуса, а комфортно на удивление. Тот год был такой же по ощуещниям, но от жары страдали, сегодня же нет так!
Всем жизни с любовью!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	210	24	10	12
Банан	320	307.2	4.8	1.6	67.2
Итого	3020	517	28	11	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Омега-3 35% БАД	4	0	0	0	0
Итого	3551	542	17	15	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	400	392	14.4	1.6	80
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	450	574	26	16	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	25	39.8	7.3	1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Омега-3 35% БАД	10	0	0	0	0
Итого	8175	380	31	27	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жемчужина России Карамель с Вареным Сгущеным Молоком [Айсберри]	80	248	2.8	15	25.4
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	130	270	3	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Итого	200	412	7	0	92
Итого за день	15526	2696	115	86	363

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Куриные окорочка с рисом в духовке

Автор Диана Шкутова

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris