Максим Титов
13.07.2022 21:10
Дневник питания за 13.07.2022
Не занимался 2 недели. Да, как-то уже и отвык, было прям в тягость)
Но оно и славно, вкачасусь постепенно!))
Всем добра и любви!
Всем добра и любви!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 498 | 28 | 11 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
| Итого | 400 | 483 | 9 | 1 | 104 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанник [На Вишневой] |
100
|
316 | 5.3 | 16.1 | 53.4 |
| Итого | 100 | 316 | 5 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Омега-3 35% БАД |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8255 | 507 | 54 | 30 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с капустой |
210
|
283.9 | 10.3 | 8.4 | 43.7 |
| Итого | 210 | 283 | 10 | 8 | 43 |
| Итого за день | 12465 | 2088 | 107 | 68 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
