Полечка
24.08.2022 06:33
Дневник питания и тренировок за 23.08.2022
Ходила по ярмаркам обуви сегодня Везде ходила пешком, чтобы
намотать километраж, у нас тут в городе образовались 2 ярмарки
обуви, ну, правда. Обувь никакая, ну, в смысле модели. Это всем,
кому Аля 70.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с лимоном и сахаром |
277
|
58.4 | 0.3 | 0 | 13.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 583 | 291 | 21 | 16 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
| Итого | 565 | 94 | 11 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
531
|
121.6 | 11.2 | 2.7 | 12.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 921 | 149 | 14 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
480
|
109.9 | 10.1 | 2.4 | 11 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
286
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 112 | 10 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный куриным фаршем |
211
|
106.3 | 12 | 1.3 | 11.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Перец фаршированный куриным фаршем |
205
|
103.3 | 11.7 | 1.2 | 11.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Вода |
277
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
287
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
38
|
186.6 | 2.9 | 9.1 | 22.5 |
| Итого | 1140 | 570 | 32 | 13 | 76 |
| Итого за день | 3988 | 1217 | 89 | 41 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот такой отчетик. Образовался. По калориям расхождение. Чему
верить, не знаешь Шагомеру или нашему сайту Ну, главное, калории
сожглись. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7891 |
7891 |
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Количество шагов: 7891 кол
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
