Ekaterina Yarovit

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ekaterina Yarovit

12.01.2022 12:53

Дневник питания за 12.01.2022

Мой рацион на день. Пока не идеально, но я стремлюсь.

Не совсем разобралась, какие же лучше продукты есть. Думаю, со временем все получится👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Cappuccino di torino	5	21.7	0.1	0.5	4.2
Яичница болтунья с гренками	1	545.5	26.5	25.2	52.5
Итого	1255	567	26	25	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб черный Деревенский	30	60	2.1	0.3	12
Вода	250	0	0	0	0
Суп куриный с овощами	1	71.8	8.1	0.7	8.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1230	131	10	1	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Пюре Яблочное [Агуша]	50	28	0	0	7
Итого	422	814	41	50	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Итого	350	98	0	0	23
Итого за день	3357	1683	79	77	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Автор Алла

Эклеры с творожным кремом

Автор Мирабелла

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера