Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

24.02.2023 19:33

Дневник питания за 24.02.2023

Выходной ❤️
Я начала наконец-то поправляться, по крайней мере нет температуры сегодня. Даже нагуляла сегодня 15000 шагов. Тем более на улице наконец-то солнышко.
Убралась, на завтрак приготовила оладьи, на обед приготовила фаршированные перчики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	93	213.2	4.1	12.3	21.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2215	292	7	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца1	105	197.5	6.3	6.1	29.5
Вегетаринские фаршированные перцы	243	237.4	8.3	8	32.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Соевый соус	9	4.8	0.7	0.1	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Торт Сникерс [Farshe]	55	149.6	2.2	6.6	21.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	475	615	18	20	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вегетаринские фаршированные перцы	300	293.1	10.2	9.9	39.9
Оладьи	45	103.1	2	5.9	10.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	56	4.2	4.2	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	377	533	18	27	51
Итого за день	3067	1441	43	63	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга 24.02.2023 20:36

Ничего себе! Вы такая молодец, Вам удаётся сохранять уровень PAI на таком высоком уровне!

Светлана 25.02.2023 09:08

Ольга, спасибо! Секрет в том, что пришлось весь день шататься по улице по делам😀

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Автор Алла

«Пица-Пирог»

Автор Сергей

Рыба по-тюркски

Автор Елена Гулиева

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 96%