Дневник питания за 19.03.2023

Вот такой рацион бывает, когда весь выходной не выходишь из дома, а только спишь. Завтрак в 12, обедоужин в 18.
Хочется уже солнышка, ощущения весны... Но у нас сплошные дожди и одна и та же погода с ноября месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	255	373.6	11.5	7.1	66
Сметана 15% жирности	47	76.1	1.2	7.1	1.7
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	9	29.5	0.6	0.8	5
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2564	526	14	15	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с творогом и шпинатом	360	745.9	41.8	19.1	100.1
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Кукуруза, консервы	45	26.1	1	0.2	5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	468	780	43	19	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	12	66	0.4	4.1	6.9
Итого	12	66	0	4	6
Итого за день	3044	1373	58	38	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.