Дневник питания за 23.06.2023

На этих выходных походов не ожидается. Наши походные друзья уехали в Местию на 4 дня, а мы остались дома, потому что пробили радиатор у машины в прошлую поездку. В итоге потратили на ремонт 1750 лари (около 55 тыс. руб.), поэтому решили немного поэкономить с поездками) да и поберечь машинку.
Рацион был неплохой, но сладенькое опять внесло свои коррективы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	128	122.9	1.9	0.6	26.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	2200	0	0	0	0
Venofer	1	0	0	0	0
Киви	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	2694	437	36	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Фунчоза с овощами	275	286.3	6.3	2.8	55.8
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Итого	418	420	15	11	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	393	219	12	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	47	140.5	10.4	10.4	1.1
Фунчоза с овощами	285	296.7	6.6	2.9	57.9
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Итого	374	443	17	13	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный пирог, фруктовый	75	233.3	3.9	7.7	36.8
Фунчоза с овощами	210	218.6	4.8	2.1	42.6
Персик	82	36.9	0.7	0.1	7.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	232	125.3	6.7	5.8	11.1
Итого	599	614	16	15	98

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Итого	36	131	8	10	0
Итого за день	4514	2265	106	75	277