Светлана
05.08.2023 10:38
Дневник питания за 04.08.2023
Вот и прошла очередная неделя. Много работы, вечерние прогулки,
занятия английским, домашняя йога. На улицу днем не выходим, ибо
невыносимо)
Начала смотреть сериал Love & Death - интересный.
Занялись аопстилированием дипломов.
Больше никаких новостей)
На выходные походных планов нет. Надоело)
Начала смотреть сериал Love & Death - интересный.
Занялись аопстилированием дипломов.
Больше никаких новостей)
На выходные походных планов нет. Надоело)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
157
|
213.5 | 33 | 6.3 | 4.7 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2561 | 410 | 37 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Драники картофельные по 1-242 |
225
|
285.8 | 6.1 | 10.1 | 41.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сыр Labne [PRESIDENT] |
55
|
104 | 2.5 | 9.4 | 2.5 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Итого | 546 | 685 | 23 | 31 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 127 | 87 | 3 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Драники картофельные по 1-242 |
165
|
209.6 | 4.5 | 7.4 | 30.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сыр Labne [PRESIDENT] |
30
|
56.7 | 1.3 | 5.1 | 1.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 405 | 510 | 18 | 22 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
573
|
154.7 | 4 | 0.6 | 33.2 |
| Кефир 1% жирности |
255
|
102 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 971 | 428 | 14 | 5 | 78 |
| Итого за день | 4610 | 2122 | 97 | 70 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
05.08.2023 14:12
А Английский самостоятельно изучаешь? И сколько в день на
изучение тратится?
Светлана
05.08.2023 19:45
Нина,
когда не работала в 2021-2022 году изучала сама ежедневно по часу:
занималась по книгам + смотрела фильмы и слушала подкасты на
английском. Прокачалась до b2.
Сейчас уже с онлайн преподавателем занимаемся на Advanced 2 раза в неделю по 1 часу. Плюс еще домашку столько же делаю: 2 раза в неделю по 1 часу)
Сейчас уже с онлайн преподавателем занимаемся на Advanced 2 раза в неделю по 1 часу. Плюс еще домашку столько же делаю: 2 раза в неделю по 1 часу)
