arishka

Блог Кулинарная книга База продуктов

arishka

27.01.2022 15:17

Дневник питания за 27.01.2022

Сегодня состояние не очень, пастилки и спрей, приносят временное облегчение. По сути ничего полезного почти не ела, зато вечером напала на печенье...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	142	225.4	18.2	16.5	1
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	461	342	19	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	160	286.4	39.6	13	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Итого	775	417	45	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение]	10	54	1.1	3.8	3.1
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	525	232	5	12	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Малина-Черника [Fruttis]	115	138	2.5	5.8	19.6
Печенюшки	75	299.1	6.2	14.6	35.8
Итого	190	437	8	20	55
Итого за день	2651	1429	80	68	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina

Интересные блоги