Инна
07.04.2024 20:02
Болеет дочь, два дня прожила на сильном нервяке. Температура 4 день.
Сегодня вырвалась в зал, не хотелось идти..
Тренировка прошла отлично, сейчас уставшая пойду спать..
Потратила неплохую сумму на одежду и игрушки.
Как быстро дорожает жизнь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
180
384.8 33.8 14.9 27.5
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки на пару
62
130 9.5 8.1 4.5
Рисовая каша по 1-268
50
72 1.2 1.8 12.9
Чернослив (слива сушеная)
33
84.5 0.8 0.2 19
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат со сметаной
150
49.8 1.5 2.1 6.9
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Инна
02.04.2024 20:46
Сегодня была в магазине детской одежды, покупала сыну непромокайки, увидела комбез ветровочный на девочку, такой красивый... Но цена 4500. Для меня это дороговато. Облизнулась, выбрала на авито. Детки очень быстро растут. Вон, мне сколько наотдовали, но оно изначально впритык идёт. А нужно чтобы было свободно. Если ручки и ножки ещё ничего, то на груди прилегает сильно.
Но комбез очень красивый, правда. Расцветка, детали, функционал.
Я себе порой отказываю. Ну есть у меня ветровка, но хочется ту, что в спортмастере увидела. Облизываюсь и иду дальше.
Сегодня мысленно материлась, когда шкафу в гостях разглядела чакопай. Вот они, соблазны, на каждом шагу. Обошлась помело, правда объелась. Вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Каша пшеничная
180
113.8 3.6 0.7 23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Шарлотка рецепт в мультиварке
50
108.7 2.9 2.2 19.3
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
144 6.6 5.1 17.7
Овощи жаренные на сковороде
110
115.9 3 9.2 5.1
Свинина, лопатка бескостная, тушеная
80
213.6 20.1 14.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Термостатный Йогурт Белый 4% [Лузинская Крыночка]
200
140 6.4 8 10.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи жаренные на сковороде
180
189.7 4.9 15.1 8.3
Свинина, лопатка бескостная, тушеная
100
267 25.1 17.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помело
300
114 2.3 0.1 25.9
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна
01.04.2024 20:14
Сегодня я весь день ем. Норму почти набрала и как-будто объелась. Мне сытно и хорошо, а в голове не увязывается такое состояние с похудением. Хотя понимание есть, что свои лишние кг я набрала вовсе не на кашах с мясом, фруктах и картошке. Ясно что я ела много шоколада и булок. Причём, один день я позволяю себе шоколадное обжорство, где один - там и два, потом думаю, что со следующей недели начинаю новую жизнь, но не выходит и так может длится до бесконечности. Кто-то ест ночью, а я могу за один присест съесть плитку шоколада, закусывая ванильным вафлями. Или выпить пакет молока под пачку печенья, желательно, шоколадного. Ну а вечером.. день был такой сложный и нужно себя побаловать, пара батончиков шоколадных за ужином, а что осталось переходит на завтрак.
Третья неделя проходит уже не так гладко, в мыслях часто промелькивает шоколад. А я ещё купила здоровую плитку Аленки, ведь на неё была скидка.. Пока что полет нормальный, съела только один рядок долек.
Вторая тренировка подряд далась легче, я делаю дубляж вчерашней, но приводящие мышцы сейчас весьма болезненные. Вчера такого не было. Зато точно знаю что попала куда надо..
Устала.
Доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Каша пшенная
230
208.8 7.4 3.5 36.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный [Лузинская Крыночка]
100
70 3.2 4 5.3
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
144 6.6 5.1 17.7
Котлеты свиные жаренные
60
145.4 9.6 9.8 4.6
Капуста тушеная по 1-220
70
52.5 1.4 2.3 6.4
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Салат со сметаной
130
43.2 1.3 1.8 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи жаренные на сковороде
100
83.5 3.3 6 3.9
Холодец куриный
150
125.3 13.2 7.2 2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Инна
31.03.2024 18:02
Сегодня была тяжёлая тренировка. Две недели адаптационые прошли и начался функционал, ну или что-то типа того. Короче, хорошо, что я поехала на машине, хотя в машине я переставляла ноги на педали, помогая руками...
Не успела добраться норму по калориям, переживаю, что это будет отражаться негативно.
В последнее время, много времени провожу на кухне, обкатываю скороварку, терку и сковороду. Готовила в скороварке шарлотку. Не очень удачный рецепт, я бы сахара вдвое уменьшила и добавила бы масло сливочное.
Что меня удивило, можно там приготовить домашний сыр, немного заморочно, но интересно попробовать.
Сегодня после тренировки в бочку, наконец попросила прибавить температуру, а то последние два раза было мне как-то прохладно в ней сидеть.
У нас сегодня шёл снег, днём растаял, но было пасмурно. Хочется уже поскорее, чтобы всё высохно и наступило лето.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка рецепт в мультиварке
70
152.1 4 3 27
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
67
164.9 4.4 2.8 30.6
Плавленный Сыр [Хохланд]
2
66 3.8 4.2 2.4
Форель Слабосоленая [Фише]
70
133.7 16.1 7.7 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные жаренные
60
145.4 9.6 9.8 4.6
Суп с гречкой
166
92.5 7.6 4.6 4.8
Шоколад молочный
11
60.9 1.1 3.8 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
200
157.6 7.8 6.2 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0
Сок из-под курицы
50
41.6 4.5 2.7 0
Вода
500
0 0 0 0
Грейпфрут
160
56 1.1 0.3 10.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Инна
30.03.2024 17:48
Правда ли что на грудном вскармливании прибавляется аж 500 ккал? А если у ребенка небольшой запрос?
Боюсь есть недостаточно. Переживаю, что метаболизм может упасть.
Но когда наедаюсь, кажется, что не похудею.
В планах на два месяца посещать зал 4 раза в неделю. И больше гулять.
Сейчас уже много где подсохло, прогулки становятся реальнее. Дневник я забросила, как и зарядки. Утро получается весьма сумбурное, много времени требуется на раскачку.
Подписана на Ольгу Байкину, она запустила очередной интенсив, стоимость со скидкой "всего" 15500 рублей за онлайн занятия.
Никогда бы не пошла на это. Потому что дома я не могу заниматься. Не тот настрой. То ли зал, где все пыхтят, сразу чувствуется рабочая атмосфера)
Ещё заметила, если хорошо продышать упражнение, то как будто эффективнее идёт дело. Замечала, что много где на задержке дыхания работаю, стала утрировать дыхание, чтобы не забывать как это делается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Вода
300
0 0 0 0
Салат со сметаной
200
66.4 2 2.8 9.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Свинина отварная, по 1-390
80
298.4 18 25.2 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб белый
15
36.9 1 0.6 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой
220
122.5 10.1 6.2 6.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Овощи жаренные на сковороде
100
78.7 2.3 5.3 5.3
Жир куриный
7
62.8 0 7 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Какао с молоком
200
157.6 7.8 6.2 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
160
120 3.2 5.3 14.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
170
256.7 49.3 5.2 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Инна
29.03.2024 19:58
Что-то у меня либо не добро, либо перебор. Не могу найти золотую середину.
Очень хотелось, чтобы за неделю ушёл 1 кг, но пока что у меня небольшая прибавка
Сегодня тренировалась третий. Начинаю помаленьку бегать. Ничего не изменилось, пульс высокий, гиперемия лица.
Устала.
На кухне обновился помощник - мультиварка-скороварка. У прежнего треснула крышка от удара.
Испытываю новинку как только могу. Уже приготовила и разных блюда, работает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
150
111.8 2.9 1.1 22.8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Котлеты свиные
60
115.7 15.8 5.3 1.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой
266
148.2 12.2 7.4 7.7
Чернослив (слива сушеная)
22
56.3 0.5 0.2 12.7
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Елизавета]
1
12 0.5 0.1 2.6
Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд]
16
40.2 1.6 3.3 0.9
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
9
19.2 0.5 1.3 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Салат помидоры/огурцы, без заправки
180
28.1 1.3 0 6.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Свинина отварная, по 1-390
80
298.4 18 25.2 0
Ягодный морс
500
125 0.5 0 29.5
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Инна
28.03.2024 19:09
На улице не возможно пройти ни промочив ноги. Трамвайные пути пришлось даже откачивать. С детьми тот ещё квест выйти. Завтра поеду покупать непромокаемые штаны Гоше, а лучше сразу ОЗК, может знает кто, детские размеры есть?..
Столкнулась с покупкой мультиварки, моя сломалась, пришлось помучится. Оказывается, у меня была скороварка.
День быстро прошёл и не очень продуктивно.
Хочу завтра вырваться в зал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком
150
124.4 4.1 2.3 22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик отварной, по 2-6
100
194 25.5 10.4 0
Сок из-под курицы
100
83.2 9 5.3 0
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
65
125.4 17.2 5.8 1.3
Салат помидоры/огурцы, без заправки
130
20.3 0.9 0 4.7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Мандарин
78
29.6 0.6 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на ряженке
150
229.8 19.2 15.2 3.3
Салат со сметаной
125
41.5 1.3 1.8 5.8
Какао с молоком
200
157.6 7.8 6.2 16.6
Сырок Кокос [Савушкин Продукт]
40
146 2.3 10.2 11.2
Ягодный морс
500
125 0.5 0 29.5
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Инна
27.03.2024 20:01
Качели качелями, а тренировка по расписанию. Сегодня был вторая по счету тренировка на этой неделе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
блины фаршированные капустой
200
236 10.2 10.2 26.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]
40
156.8 4.4 9.4 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Птитим с Овощами [Виктория]
150
240 9 10.5 28.5
Котлеты со сметанно-томатном соусе
190
199.5 20 11.4 3.6
Чупа-Чупс
10
38 0 0 9.5
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки
230
35.9 1.6 0 8.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Котлеты свиные
120
231.5 31.7 10.7 2.4
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]
40
156.8 4.4 9.4 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна
25.03.2024 20:08
День был напряжённый, но я его пережила. Благодарна за то, что вокруг меня есть любящие и заботливые люди!
Сегодня тренировалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком
100
82.9 2.7 1.5 14.7
Чернослив (слива сушеная)
27
69.1 0.6 0.2 15.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой из баранины
260
138.8 10.1 3.9 15.1
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
5
18.2 0.6 0.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле творожное
145
262.5 19 12.8 17
Апельсиновый Сок С Мякотью [J7]
300
135 0 0 33
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
5
18.2 0.6 0.1 3.6
Творожный сыр
18
40.2 2 3.5 0.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
18
38.3 0.9 2.5 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна
24.03.2024 17:03
Я сейчас вспоминаю вчерашнюю треню, классная! Эх, первые недели занятия в зале самые офигенные: мотивация ого-го, интерс, желание есть. Как бы не растерять запал.
Вчера чистила сыну зубы и разглядела белые точки. Меня быстро охватывает паника. Самое главное, с кем-то поговорить, не делать резких движений. Правильно говорят, утро вечера мудренее.
Сегодня сдали анализ, сходили к врачу. Всё неплохо. Ну и температура тоже спала.
Так вот в связи с тем, что Гоша следующую неделю останется дома, у меня разгружается вечер. Планирую сделать 4 тренировки.
Сегодня как-то всё по наитию, в том числе и меню. Шашлык был очень вкусный. Ну а мороженое, мы просто к бабушке в гости поехали, не с пустыми руками же ехать. Мороженное меньшее из зол.
Сегодня тоже не выспалась. Может эта ночь меня порадует?..
Хотелось бы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Хлеб белый
43
105.8 2.8 1.8 19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Каша пшенная
135
122.6 4.3 2 21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с лапшой
110
200.5 11.6 15.6 3.2
Салат с тунцом без заправки
130
108.9 9.2 3.1 11.1
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свиной шеи
150
480 30 36 0.8
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое ОЕ Шоколадная крошка
100
270 3.5 18 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы