Елена
17.09.2023 20:17
Запеканка творожная с овсяной манкой
Калорийность - 147.6 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная манка | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 174 г |
| Творог рассыпчатый 2% | 540 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Запеканка с овсяной манкой без глютена
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингридиенты венчиком, если творог зерненый лучше
пробить блендером. У меня в брикетах.
Шаг 2.
Переложить смесь в форму, предварительно смазав сливочным маслом
Шаг 3.
Поставить в разогретую до 180 град духовку на 30 минут, затем на 10
мин добавить конвекцию
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.6 кКал | 8.76% | |
| Белки | 15.3 г | 20.13% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 67.2 г | 2.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.2%
b-car
0.5%
В1
4.3%
B2
15.6%
Холин
18.7%
B5
10.2%
B6
8.7%
B9
7.5%
B12
34.5%
C
0.2%
D
4.8%
E
1.8%
H
21.4%
вит.К
0.3%
PP
17.8%
Калий
4.4%
Ca
10.4%
Si
~
Mg
6.5%
Na
11.8%
P
23.2%
Cl
11.8%
Fe
5.3%
I
7.1%
Co
38.4%
Mn
10.2%
Cu
8.4%
Mo
10.4%
Se
50.9%
F
0.9%
Cr
4.4%
Zn
5.6%
Новые рецепты
Рис с курицей и овощами
118
10.3
3
11.7
8
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли
170
17.5
10
2.2
10
Тыквенный суп пюре
27.2
0.7
1.5
2.6
15
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
08-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Сегодня выходной взяла. Завтра будет загруженный д...
Лучшие рационы
