Елена
01.03.2024 19:27
Снова аппатия и настроение ниже плинтуса. Пришла домой,а мой сыник в очередной раз заболел. Это уже 4 ый раз за этот год. В школу ходил за 2 месяца 10 дней. Уже не знаю чем ему помочь... Имуностимуляторы и имуномодуляторы запрещены, тк своя иммунная система очень агрессивная,но не по отношению к вирусам,а по отношению к собственному организму. Если попадаем в больницу,то там ему назначают иммунодепрессанты.
Питание у него полноценное, много фруктов, витамины. Не знаю чего ещё не хватает.
Завтра собирались в гости, думала расслаблюсь,к нет - мимо. Одним словом,устала....Ведь так уже 15 лет и лучше не становиться,если только чуть чуть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
43
98 3.7 0.6 19.4
Паста арахисовая 100%
11
68.9 2.9 5.7 1.5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Конфеты раффаэло
20
124.6 1.9 9.6 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Говядина тушеная в собственном соку
100
240 28.8 13.8 0
Закатка капуста с перцем маринованная
180
91.6 2.3 4.7 9.7
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закатка капуста с перцем маринованная
220
112 2.9 5.7 11.9
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком
50
78.2 8.6 3.8 3.3
Куриный окорочок (Запекание)
63
108.4 12.5 6.4 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
29.02.2024 19:06
Пришла домой,а у меня вкусный ужин. Драники с тушёной говядиной...няммм...
Наелась от души. Осталась овсянка перед сном для полного счастья)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
29
66.1 2.5 0.4 13.1
Паста арахисовая 100%
11
68.9 2.9 5.7 1.5
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Убихинол
1
1 0 0 1
Витамин Д 5000ме
1
4 0 1 0
Биотин 5000
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Плов с курицей и свининой
200
398.6 19 23.6 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
196
331 8.6 17.2 35.1
Говядина тушеная в собственном соку
140
336 40.3 19.3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
28.02.2024 17:57
Сегодня планы по питанию такие. Ужин и вечерний перекус ещё не съеден. Сейчас в пути с работы домой и оооочень голодная)))
День прошел спокойно,людей не много было.
Снова проблемы с эвакуацией содержимого кишечника. Пытаюсь проанализировать от какой именно еды,пока,увы, безрезультатно.
Так и до рпп не далеко. Страшно наедаться до полной сытости,тк всё съеденное застревает в кишечнике по 4-7 дней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
34
77.5 2.9 0.5 15.3
Паста арахисовая 100%
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Конфеты раффаэло
20
124.6 1.9 9.6 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
110
125.4 9.9 0.4 12.8
Сельдь атлантическая филе в томатном соусе
120
193.2 12.4 12.1 8.6
Мандарин
135
51.3 1.1 0.3 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко миндальное сладкое
150
31.5 0.6 1.7 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из говяжьей и свинной печени с морковью и луком
120
187.7 20.6 9.1 7.9
Тушеные овощи 02.2024
200
109.4 5 4.8 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
24.02.2024 19:29
Ночью спала плохо ,присматривала за болеющим сыном, а он до утра сильно кашлял. Потом к утру уснул, кашель отступил на время. В районе 9 утра встала и пошла хлопотать по дому, готовить завтрак себе и ему. Муж с утра ушёл на работу в день.
К обеду сын проснулся,позавтракал,а я прилегла рядом с ним отдохнуть и проспала до 18. Немного восстановила измотанный за эти пару ночей организм, поэтому пообедала во время ужина, а ужин съем немного позже)))
Сейчас у него снова поднялась температура...надеюсь,что справлюсь самостоятельно,без квалифицированной медицинской помощи в виде инфузий физраствора...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Паста арахисовая 100%
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Убихинол
1
1 0 0 1
Витамин В12
1
4 0 0 1
Витамин В9
2
2 0 0 0
Витамин Д 5000ме
1
4 0 1 0
Биотин 5000
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог в клинке 1%
142
110.8 22.7 1.4 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Киви
135
63.5 1.1 0.5 10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Огурец парниковый
5
0.6 0 0 0.1
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
190
366.7 55.4 14.4 0
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Свекла, вареная
160
70.4 2.7 0.3 12.7
Рыжиковое масло
6
54 0 6 0
Смесь семян для салата
7
37 1.3 2.8 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
120
231.6 35 9.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
23.02.2024 22:44
Весь день кувырком... С утра забыла принять БАДы, на работе рассеянность и несобранность, ещё и домой пришла,а у сына температура поднялась. Как обычно,на праздник. Боюсь праздников,постоянно вместо того,чтоб веселиться и отмечать с удовольствием,мы сидим с градусником или под капельницей в больнице. А тут ещё и дурная примета сработала:как новый год встретишь,так его и проведешь. А мелкий встречал новый год с градусником.
Что то я совсем расклеилась,есть не охота,но нужно. Уговариваю себя съесть кашу перед сном. Пойду сварю, может аппетит придет во время еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
38
86.6 3.3 0.5 17.1
Паста арахисовая 100%
11
68.9 2.9 5.7 1.5
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Говядина аппетитная
109
122.1 16.4 6 0.5
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Рыжиковое масло
7
63 0 7 0
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Пекинская капуста
115
18.4 1.4 0.2 2.3
Смесь семян для салата
5
26.4 0.9 2 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
120
276 34.1 14.4 0
Свекла, вареная
160
70.4 2.7 0.3 12.7
Рыжиковое масло
6
54 0 6 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
0
0 0 0 0
Каша из пшена на 1,5% молоке
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
22.02.2024 22:23
Сегодня как то так. Сварила кофе,жду пока остынет. Съем творог с виноградом и баиньки. Завтра тяжёлый приемный день.
Дома сыник снова заболел,кашель ужасный. Походил 2 недели в школу и снова больничный. Скорей бы пришло тепло и каникулы. Надоели вирусы и надоела школа,причем мне больше,чем ему.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Паста арахисовая 100%
9
56.3 2.3 4.7 1.2
Авокадо
29
46.4 0.6 4.3 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Убихинол
1
1 0 0 1
Витамин В12
1
4 0 0 1
Витамин В9
2
2 0 0 0
Витамин Д 5000ме
1
4 0 1 0
Биотин 5000
1
1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Конфеты вафельные
14
74.2 0.8 4.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Мандарин
135
51.3 1.1 0.3 10.1
Говядина аппетитная
127
142.2 19.1 7 0.6
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
50
42 2.6 0.3 5.1
Свекла, вареная
130
57.2 2.2 0.2 10.3
Рыжиковое масло
7
63 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
141
122.7 26.5 1.7 0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Рыжиковое масло
7
63 0 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Виноград
145
104.4 0.9 0.9 22.3
Творог в клинке 1%
145
113.1 23.2 1.5 1.9
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
258.3 9 4.5 45.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
21.02.2024 06:49
Собираюсь на работу))) настроение боевое.
Еду с собой сложила и упаковала. Собираюсь после работы по магазинам,как всегда дотянула до последнего и не купила подарки своим мужчинам)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
36
82.1 3.1 0.5 16.2
Паста арахисовая 100%
13
81.4 3.4 6.8 1.7
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Запеченная горбуша в духовке
140
240 29.1 13.7 0.1
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Смесь семян для салата
6
31.7 1.1 2.4 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог в клинке 1%
145
113.1 23.2 1.5 1.9
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Говядина аппетитная
105
117.6 15.8 5.8 0.5
Тушеные овощи 02.2024
200
109.4 5 4.8 12
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
40
33.6 2.1 0.2 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из пшена на 1,5% молоке
0
0 0 0 0
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
338.4 15 7.5 52.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена
19.02.2024 06:51
В ближайшее время планирую убрать на неопределенное время молочку, тк снова буду пить железо 2-3 месяца (падает). Не понимаю, чем добирать белок, да и в качестве перекуса творог с ягодами очень удобен и не тяжелый, особенно перед сном. Буду пытаться заполнить морепродуктами, тк мяса столько не съем.
Запасаюсь креветками и кальмарами, консервированным тунцом. Так называемый подготовительный период. Нужно съесть весь купленый сыр, а его хватит недели на две. Я люблю большие запасы еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Аэрофлотские, 1шт 12г
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Тушеные овощи 02.2024
200
109.4 5 4.8 12
Свинина, вырезка (Запекание)
150
202.4 27.6 10.1 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Аэрофлотские, 1шт 12г
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Запеченная горбуша в духовке
120
205.7 25 11.8 0.1
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Смесь семян для салата
7
37 1.3 2.8 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Творог 3% жирности
120
108 16.8 3.6 1.6
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Елена
18.02.2024 12:51
За сегодня уже успела прогуляться по набережной, а ещё даже не обед. Позвонила подруга,предложила пройтись по магазинам,пешком,так что ещё не предел))) ведь я согласилась)))
Допеку полендвичку в рукаве и пойдем.
Очередной заскок: захотелось мне попробовать вина (я не употребляю алкоголь совсем,за исключением безалкогольного шампанского). Купила 4 бутылки красного полусухого (португальское,испанское,грузинское и итальянское) и 2 бутылки белого полусухого (Чили и Азербайджан). Поставила в барчик и буду ждать гостей)),заодно и сама попробую
В последнее время частенько перебираю омегу 3,надеюсь не критично для организма, отношение 1:1.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Авокадо
19
30.4 0.4 2.8 0.3
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Запеченная горбуша в духовке
107
183.4 22.3 10.5 0.1
Свекла, вареная
135
59.4 2.3 0.2 10.7
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Смесь семян для салата
7
37 1.3 2.8 0.5
Медовый пирог
59
206.5 3.8 9.9 32.6
Птичка пирог
45
160.2 2.5 5.3 26.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Тушеные овощи 02.2024
200
109.4 5 4.8 12
Свинина, вырезка (Запекание)
132
178.1 24.3 8.9 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Творог 3% жирности
125
112.5 17.5 3.8 1.6
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
16.02.2024 06:51
Пятница, любимый день недели. Собираюсь на работу))) настроение отличное. Завтрак съеден, остальное собрано с собой.
Строю планы на выходные, муж тоже 2 дня выходной, с его графиком совпадает раз в месяц. Если всё успеем по дому, то ещё и в гости сходим)
На следующей неделе пригласили на юбилей, нужно купить подарок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
34
77.5 2.9 0.5 15.3
Авокадо
19
30.4 0.4 2.8 0.3
Печень трески. Консервы
19
116.5 0.8 12.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
24
129.6 1 7.9 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без крупы
279
236.9 27.6 7.3 15.3
Заливка к мясу
50
27.8 0.7 0.1 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
179
203.2 32 8.3 0
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 3% жирности
150
135 21 4.5 2
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы