Елена
01.12.2023 20:15

Дневник питания за 01.12.2023

Сегодня снова была на работе. Приятная усталость, да и настроение после больничного отличное. Пока не поняла причину: то ли действие адаптогена, то ли соскучилась и отдохнула за время больничного.
Появляется аппетит и желание поспать подольше. Во время болезни не спалось, да и ела, потому что нужно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
36
82.1 3.1 0.5 16.2
Паста арахисовая 100%
8
50.1 2.1 4.2 1.1
Авокадо
17
27.2 0.3 2.5 0.3
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
180
84.6 1.4 0.7 14.6
Творог 2% в брикете
145
135.1 25.4 2.9 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винигрет
90
46.6 2.3 0.3 7.5
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Блины из говяжьей печени с морковью
160
264.3 27.2 12.3 10.9
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винигрет
170
88.1 4.3 0.5 14.1
Говядина тушеная в собственном соку
140
336 40.3 19.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Аэрофлотские, 1шт 12г
12
64.8 0.5 4 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты