Елена
10.04.2024 09:10
Дневник питания за 09.04.2024
Прошёл и день и ночь ... Только вспомнила о дневнике. Хотела ещё
творог захомячить,не влез)))
Купила за время обеда говяжью печень, кильку. Но,не приготовила... Уже на выходных.
Купила за время обеда говяжью печень, кильку. Но,не приготовила... Уже на выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 183 | 6 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный Тимоша 15% |
45
|
154.2 | 4 | 8.9 | 14.5 |
| Итого | 220 | 155 | 4 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка с брокколи и грудкой |
380
|
407 | 43.7 | 23.6 | 4.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 705 | 465 | 45 | 23 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Рыжиковое масло |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Оладьи из печени |
145
|
266.8 | 22 | 15.1 | 13.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 419 | 25 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 2% в брикете |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 123 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2586 | 1348 | 83 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
