Дневник питания за 03.07.2024

Выходной день быстро пролетел...
Завозилась на кухне и не заметила как ночь пришла)))
Целый день по хозяйству. То есть варила, то по магазинам бегала... К вечеру сводила сына на мороженное, а по возвращению голубику собирала. Заключительным этапом стала уборка на кухне... Всем спокойной ночи)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Паштет из куриных потрохов	23	43.1	2.4	3.1	1.3
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	6	33.4	1.6	2.8	0.6
Итого	263	191	7	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Йогурт термостатный 3,6%	90	63	3.2	3.2	5.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	525	207	5	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Капуста тушенная с птицей	350	261.8	30.1	8.8	13.7
Итого	525	263	30	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мороженое пломбир в вафельном рожке	100	254	3	14	27.9
Итого	355	297	4	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	130	180.2	23.9	9.4	0
Итого	405	293	26	10	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Творог в клинке 1%	100	78	16	1	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	485	207	18	2	26
Итого за день	2558	1460	91	50	147