Елена
25.09.2024 20:46
Дневник питания за 25.09.2024
Сегодня сладостями калории добрала. С работы вернулась поздно,
ближе к 20.00. Поужинала, восстановила силы десертом и скоро буду
спать. Легла бы прямо сейчас, но нужно ещё Соню накормить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 224 | 136 | 5 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Карпатка |
57
|
189.6 | 3.9 | 13.9 | 12.3 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Итого | 312 | 462 | 10 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречка со свининой |
125
|
147.1 | 12.4 | 3.6 | 15.9 |
| Котлеты куриные рубленные |
95
|
266.4 | 24.7 | 15.6 | 6.5 |
| Итого | 395 | 415 | 37 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 66 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречка со свининой |
228
|
268.4 | 22.6 | 6.6 | 29 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Карпатка |
46
|
153 | 3.1 | 11.2 | 9.9 |
| Итого | 499 | 592 | 29 | 22 | 66 |
| Итого за день | 2317 | 1673 | 83 | 74 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
25.09.2024 20:50
Доброй ночи.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Интересные блоги
