Кротик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кротик

12.04.2013 22:20

Дневник питания и тренировок за 11.04.2013

Много жиров!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог 9% жирности	66	111.5	11.9	5.9	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	446	159.5	14.6	7.9	6.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из телятины паровые	70	74.5	13.4	1.3	2.4
Салат с Фетаки греческий	140	84.1	4.2	4.9	5.9
Рогалики	50	181	2.5	8.4	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	410	341.1	20	14.6	33.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики	25	90.5	1.2	4.2	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	175	92	1.2	4.2	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из телятины паровые	65	69.2	12.4	1.2	2.2
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Рогалики	32	115.8	1.6	5.4	15.6
Итого	347	217.5	15.4	6.7	24.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5.8	6.4	8
Итого за день	1678	1040.2	57.3	47.6	94.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 189.2 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``

Автор Алла

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Автор Алла

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Автор Алла