Кротик
14.04.2013 09:30
Дневник питания и тренировок за 13.04.2013
Завтрак-1/3 дневной нормы, вроде по правилам, но потом целый день
есть хочется!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники №2 |
125
|
272.3 | 22 | 9.5 | 24 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 360 | 372.3 | 24.7 | 17.4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
8
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 158 | 26.8 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
31
|
107.9 | 2.6 | 2.5 | 18.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лукум сбивной |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 362 | 232.7 | 9.8 | 8.4 | 29.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Яблоко |
5
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат цезарь с криветками без соуса |
175
|
70.5 | 8.1 | 2.3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соус цезарь |
40
|
96.4 | 1.2 | 9.2 | 2 |
| Итого | 379 | 199.7 | 9.3 | 11.5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Итого | 260 | 137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Итого за день | 1519 | 1005.3 | 46.4 | 47.7 | 95.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 188.8 ккал
Время: 60 мин
