Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша пшенная |
51
|
69.6 | 2.9 | 1 | 12.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Итого | 276 | 120.6 | 5.3 | 3.6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
54
|
91.3 | 9.7 | 4.9 | 1.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 377 | 106.7 | 10.4 | 5.4 | 3.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной на курином бульоне |
250
|
81.8 | 11 | 0.8 | 8 |
Хлеб цельнозерновой |
14
|
32.8 | 9 | 0.2 | 6.7 |
Мармелад |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 422 | 141.7 | 20 | 0.9 | 21.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо с грибами |
100
|
86.7 | 9.1 | 4.5 | 2.3 |
Салат с Фетаки греческий |
140
|
84.1 | 4.2 | 4.9 | 5.9 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
15
|
32.8 | 5 | 1.4 | 0.2 |
Хлеб цельнозерновой |
20
|
46.8 | 12.8 | 0.3 | 9.5 |
Вино столовое красное 13,2% об. |
130
|
110.5 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Торт Шоколадная симфония |
75
|
314.3 | 4 | 19.8 | 30.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 780 | 678.2 | 35.1 | 30.8 | 52.4 |
Итого за день | 1855 | 1147.1 | 69.2 | 53.2 | 93.2 |
А если я ем 1200 и при этом занимаюсь спортом, к меня растут мышцы и вес...Вы шутите? Мышцы при 1200 не растут. Вес может при этом не уходить некоторое время, но ни о каком росте мышечной массы при ежедневном дефиците порядка 500ккал говорить не стоит.