Кротик
21.11.2013 22:01
Дневник питания и тренировок за 21.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 280 | 124.2 | 17.8 | 3.1 | 5.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
13
|
39.1 | 1.5 | 3.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
60
|
162 | 5.6 | 6.5 | 19.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 237.3 | 8.3 | 10.4 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый зимний со шпинатом |
150
|
33.2 | 1.5 | 0.3 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Борщ домашний |
150
|
24.6 | 3.2 | 0.3 | 2.3 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
40
|
174 | 2 | 7.4 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 543 | 260.7 | 6.7 | 11 | 34.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
25
|
87 | 2.1 | 2 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 89 | 2.1 | 2 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
14
|
70 | 1.1 | 4.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картошка тушеная с телятиной |
150
|
118.8 | 10.4 | 2.3 | 14.1 |
| Карамель глазированная |
13
|
49.1 | 0.1 | 0.1 | 12.1 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 249 | 12.2 | 6.7 | 34.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цукаты |
20
|
43.3 | 0.6 | 0 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Запеканка №1 |
50
|
83.1 | 8.4 | 2.2 | 7.2 |
| Итого | 290 | 174.7 | 10 | 2.2 | 28.9 |
| Итого за день | 2476 | 1123.2 | 57.2 | 34.3 | 146.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лыжный тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Каланетика
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 657.4 ккал
Время: 110 мин
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Интересные блоги
