Mariа_?
03.01.2025 16:29

Дневник питания за 03.01.2025

Всем бамжур) ничего так не утомляет меня, как отдых. 1 января, понятное дело, я после рабочих суток была, отдыхательно-валятельный день был даже в радость поначалу) но обилие простых углеводов в рационе, не оставило мне шансов усидеть дома. Конфеты действуют на меня, как генератор энергии, заставляющий шило в одном месте вращаться с утроенной силой. Потому пошла гулять. Но вчера я была, вроде как, на работе в качестве резервного работника, на случай аврала. Из дома не выйти, вдруг надо будет подключиться, но и аврала не случилось. Измаялась от такой "напряжённой" работы(
А сегодня я уже еда подсчитана) на завтрак сырники с лимонным курдом. Перед тренировкой пара бутербродов была. Все таки рыбка домашнего посола вкуснее покупной)

Зал сегодня открылся. Начала год с дня ног + лёгкой и средней тренировок на грудь и руки. И с нового режима тренировок)

С обедом припозднилась. В 18-00 получился. На ужин всякая всячина,чтоб добить калории) ура) наконец-то в режиме)

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]
18
53.8 1.1 5.2 0.6
Форель, все виды
46
68.1 9.6 3 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
176
297.1 29.7 5.1 31.5
Лимонный курд
36
108.5 1.4 5.5 12.7
Апельсин
168
72.2 1.5 0.3 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
176
215.4 8.8 2.3 40
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
153
292.2 49.6 10.4 0
Курага в Глазури [Лента]
30
105 1.2 4.1 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Варенье из зелёного крыжовника
20
42.3 0.1 0 10.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
35
116.9 7.3 9.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Валентина 03.01.2025 16:33
Тоже форельку солила и уху на костре мужики варили
Mariа_? 03.01.2025 16:35
Валентина, у меня голова и хвост от рыбины на уху остались) не знаю когда сварю. Кроме меня рыбу дома никто не ест(
Валентина 03.01.2025 16:37
Mariа_?, а у нас все, кроме внучки едят. А у нее аллергия(. На рыбу и на кошачью шерсть
Mariа_? 03.01.2025 16:44
Валентина, бедный ребёнок( у младшей аллергия на всю пыльцу деревьев средней полосы. ежегодно 2 месяца из жизни выпадает(
Валентина 03.01.2025 17:09
Mariа_?, 🙁
Руки ох… неть просто. Это ж сколько лет идти к такому результату?
Маргарита 03.01.2025 17:39
Сегодня тоже с дня ног начала. после углеводно-жировых "возлияний" 31.12 жим ногами 150/12 в 5 подходов как-то легко залетел
Mariа_? 03.01.2025 17:40
Постоянный рацион, за 3 года пришла. Были ручки-зубочистки)
Mariа_? 03.01.2025 17:44
Маргарита, отлично)) я сегодня таким слабым пельмешком себя чувствовала по пути на тренировку. Но ничего тоже рабочие весы вывезла) а мне пришлось убрать и жим, и разгибания, вообще, все где квадры хорошо работают( что-то травмированное колено дало о себе знать( переохладила наверное. Потерплю пока)
Mariа_?, ого! Вот это да. У меня мечта хотя бы этот год стабильно отходить зал без пропусков. Вам безусловно респект и уважуха!!!!
Mariа_? 03.01.2025 17:52
Постоянный рацион, спасибо) стабильности вам и успеха в задуманном)
Mariа_?, спасибо
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы