Анастасия Чуркина
31.03.2022 19:55
Дневник питания за 31.03.2022
День стабильно нормальный. ☝👌 а это уже хорошо. Тяжело находится
дома, в четырёх стенах который день из-за болезни дочки. Ну ничего,
я верю что скоро все наладится и пройдёт. Вечером, после ужина,
оставила мужа с малышкой и нашагала 11000 шагов🤪 пока со всеми по
телефону переговоришь, ходишь и не замечаешь как идёт время. Вроде
ничего такого особо криминального не ела, но угли куда то
убежали... женская натура она такая... или дело в том, что близится
пмс🤷♀️🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
302
|
164.3 | 5.7 | 5.4 | 22.3 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб "Солнечный" [Хлебный Двор] |
24
|
60.2 | 3.6 | 1.8 | 19.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 352 | 14 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
31
|
79.4 | 0.7 | 0.2 | 17.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 352 | 186 | 2 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овощной суп на курином бульоне |
321
|
81.5 | 6.1 | 1.6 | 10.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
68
|
209.4 | 8.6 | 2.2 | 38.8 |
| Хлеб "Солнечный" [Хлебный Двор] |
20
|
50.2 | 3 | 1.5 | 15.9 |
| Тушеное куриное филе с овощами |
112
|
126.4 | 18.6 | 4.7 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1232 | 470 | 36 | 10 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Бековский Лукум с Клюквой [Бековский Пищекомбинат] |
33
|
115.5 | 0.5 | 0.1 | 29 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
113
|
191 | 20.3 | 10.2 | 3.4 |
| Смородина черная |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 473 | 496 | 31 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица в сметане |
109
|
154.2 | 28 | 4.1 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
33
|
24.8 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Салат (огурец+помидор) |
94
|
31.8 | 0.6 | 2.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 533 | 308 | 36 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3673 | 1813 | 122 | 66 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Свиная корейка запечная в пряностях
284.8
26.1
18.8
0.8
5
Тыквенный кекс с вяленой клюквой
382.8
13.2
30.8
14.6
0
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
