Алла
24.01.2025 22:50

Дневник питания за 24.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 27.🌹💞🌹✌️27-5.(всего минус - 37,9кг.).
Активность по квартире))
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т.✔️, ✔️
3/. Артра ✔️✔️
4/. Белок 110гр.
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро.✔️
🧠Нимесил✔️
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️, ✔️, ✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️,✔️, ✔️
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.✔️
🧠Нимесил на ночь.
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:221 7Ккалл.
БЖУ:16,3/15,2/6,9

Обед:747,5Ккалл.
БЖУ:58/45,5/28,1

Ужин:553,7Ккал.
БЖУ:59/20,2/ 29,2

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
990
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
120
206.4 15.8 14.8 4.2
Кофе эспрессо
110
9.9 0.1 0.2 1.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
200
5.4 0.4 0.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель,яйцо вареное, куриная грудка, горошек зелёный, огурец маринованный.
300
305.7 34.5 8.4 22.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
52
38 5.2 1 2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
39.1 2.5 3.2 0.1
Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут
47
108.8 13.4 6.3 1
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
400
10.8 0.8 0.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Капуста тушеная с куриными бёдрами, луком, паприкой, томатной пастой
610
433.7 50 17.1 17.1
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти
400
88 0 0 22
Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут
47
108.8 13.4 6.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
ната М 25.01.2025 03:10
Здравствуйте, Алла! Месяц меня не пускали на сайт. соскучилась по вашим фоткам. как всегда все очень красиво. поздравляю с такими потрясающими показателями!
Мила Равно 25.01.2025 10:10
Блинчики все больше и больше нравятся. Забрала рецепт💋
Мила Равно 25.01.2025 12:11
Ничего себе😱 комментарии исчезают
Алла 25.01.2025 17:58
ната М, Спасибо, Ната!!! Топаем дальше)) ✌️
Алла 25.01.2025 18:02
Мила Равно, Дала Мише с Тинкой попробовать 🙉🤣Говорит, что та слюня , что и была - пересохла🤣🤣🤣А Миша скромный, просто сказал суховатые. Тинка меня тут же защитила , потому что без масла - типа ПП👍Крче я вчера с тушеной капустой заточила))) А так , как коржи вполне можно использовать,- типа слоеных ))) Шаурму тоже хорошо!!
Алла 25.01.2025 18:03
Мила Равно, Не поняла...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты