Алла
29.01.2025 17:06

Плов с курогрудкой, цветной капустой, овощами, приправкой для плова

Калорийность - 111.2 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 600 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 200 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 25 г
Петрушка свежая (Тушение) 10 г
Лук репчатый (Тушение) 15 г
Шампиньоны (Тушение) 70 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 280 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Плов с курогрудкой, цветной капустой, овощами, приправкой для плова
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
МАГГИ на второе. Смесь сухая для плова с курицей , куриная грудка.Рис из цветной капусты с грибами .
Шаг 2.
Куриная грудка, моем , сушм
Шаг 3.
Грудку режем кубиком
Шаг 4.
Грибы, шпинат, зелень
Шаг 5.
Цветная капуста, лук репчатый красный
Шаг 6.
На масле пропускаем, тушим кубики грудки
Шаг 7.
МАГГИ на второе. Смесь сухая для плова с курицей 25гр. добавляем к куриной грудке
Шаг 8.
Перемешиваем
Шаг 9.
Добавляем грибы, шпинат, зелень( из пачки)
Шаг 10.
Цветная капуста
Шаг 11.
Перемешиваем
Шаг 12.
Добавляем 200гр. воды
Шаг 13.
Перемешиваем иитушим 10-15 минут
Шаг 14.
Приятного аппетита
Шаг 15.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.2 кКал 6.6%
Белки 16.1 г 21.18%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 1 г 0.46%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 76.8 г 3.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.6%
b-car
5.1%
В1
5.8%
B2
9.5%
Холин
14%
B5
23.2%
B6
29.5%
B9
7.8%
B12
4.9%
C
18%
D
0.1%
E
9.9%
H
2.2%
вит.К
26.7%
PP
34.5%
Калий
13.4%
Ca
1.8%
Si
1.4%
Mg
6.7%
Na
3.1%
P
20.6%
Cl
0.2%
Fe
2.9%
I
1%
Co
12.1%
Mn
5.1%
Cu
7.9%
Mo
0.9%
Se
32.1%
F
0.6%
Cr
1.8%
Zn
4.7%
 3 
 9
Марина 29.01.2025 17:15
Алла, красота же!
Рецепт интересный и только 1 вопрос:
рис из цветной капусты где раздобыть?)))
Приготовила бы с удовольствием 👍😊❗
ГАЛИНА Ш 29.01.2025 18:05
Рецептов риса из цветной капусты полно в интернете и в ашане бывает готовая смесь с таким названием.Дорогущаяя.По сути это измельченная капуста с приправами
Ольга 29.01.2025 18:37
Марина, Да и не надо его раздобывать))). Это просто измельченная цветная капуста.
Марина 29.01.2025 18:54
Ольга, благодарю 🌹
Марина 29.01.2025 18:54
ГАЛИНА Ш, спасибо 😜🙏🥰
Алла 29.01.2025 18:59
Марина, Спасибо🥰. В рецепте приправа для плова рулит)) Я покупаю в Глобусе. Может еще где- то есть? Не могу подсказать🤷Через Озон!
Алла 29.01.2025 19:00
Ольга, Все верно))
Марина 30.01.2025 15:08
Алла, конечно, Озон))
СПАСИБО🌹🥰
Алла 30.01.2025 23:17
Марина, 💞🤝
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы