Евгения
20.04.2022 03:22
Нашла для себя формулу идеального завтрака - налопаться от
души!))))
Второй завтрак тоже вкусненько и сытненько)))
С печеньками каюсь, согрешила!
Второй завтрак тоже вкусненько и сытненько)))
С печеньками каюсь, согрешила!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Овощные Галеты "Королевские" [Бондюэль] |
114
|
103.7 | 5.6 | 5.5 | 6.2 |
| Киноа, приготовленная |
80
|
96 | 3.5 | 1.5 | 14.8 |
| Итого | 294 | 374 | 23 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное ДЖЕНС |
56
|
268.8 | 3.9 | 13.4 | 32.5 |
| Итого | 56 | 268 | 3 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
159
|
216.2 | 33.4 | 6.4 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 304 | 388 | 35 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
95
|
136.8 | 26.6 | 3.4 | 0 |
| Фасулье Овощи по-Турецки [Bonduelle] |
160
|
70.4 | 3.5 | 0.6 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 375 | 328 | 35 | 5 | 33 |
| Итого за день | 1029 | 1360 | 98 | 48 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
