Дневник питания за 06.06.2022

На весах 73,1 давно я такого не видела, все 76 и 76, радости моей нет предела, мотивация прет, сегодня даже решила заполнить таки дневник и посчитать что я ем.
Сейчас на ИГ режим 16/8, завтрак в 9, обед в 14, ужин в 17. Ем все, даже иногда позволяю себе мороженое и печеньки.
Не взвешивая каждый кусок чувствую как будто какой то камень с себя сняла.
Каждый день взвешиваюсь - это мотивирует, особенно когда видишь отвес по 200-400 гр.
Постараюсь на днях замеры сделать, чувствую живот уменьшился и лицо слегка. Остальное пока наверное нет.
За 3 недели похудела всего на 2,7 кг, но и это большая мотивация (при условии что я не взвешиваю еду, не трясусь над каждым куском, не реву после съеденной вкусняшки!)
Продолжаю! К концу июня хочу 71 увидеть 😌хочу! Но четких временных границ не провожу 😃если не получится не расстроюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Стевия [NovaSweet]	4	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Масло сливочное 81% жирности, соленое	20	143.4	0.2	16.2	0
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	842	559	16	28	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	300	0	0	0	0
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	300	129	1.4	0	30.7
Итого	800	223	2	0	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сациви из курицы или индейки (птица в ореховом соусе - грузинское национальное блюдо)	200	625.6	40.8	38.8	30.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	775	46	39	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	315	98	2	9	1
Итого за день	3107	1656	67	78	172