Юлия
25.07.2022 17:58
Дневник питания за 25.07.2022
Очень много молока. И хлебцов. И с орехами я не удержалась и съела.
В общем нарушила все свои установки.
Сегодня было лень готовить, поэтому питание скомканное.
Завтра поеду в магазин, а то холодильник пустой.
Сегодня было лень готовить, поэтому питание скомканное.
Завтра поеду в магазин, а то холодильник пустой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 841 | 416 | 40 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие столовые |
14
|
44.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 504 | 230 | 5 | 12 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
291
|
256.1 | 3.2 | 17.2 | 21.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Какао Несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 981 | 375 | 9 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 910 | 327 | 47 | 4 | 22 |
| Итого за день | 3236 | 1348 | 101 | 54 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Новые рецепты
Овощной салат
0
0
0
0
0
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Пирог с вареньем
264.5
5.6
5.5
47.5
2
Лучшие рационы
