Профессор биологии, неврологии и нейрохирургии Роберт Сапольски говорит - чтобы понять одно действие человека, надо изучить поведение его первого потомка вплоть до мысли самой последней секунды в голове человека перед каким то действием. Огромная работа должна выполнится для предсказания всего одного действия и на данном этапе эволюции техники и науки мы не в состоянии произвести такое вычисление за максимально короткий срок.
Можете радоваться, нам и не нужно столько углубляться. Достаточно вернутся в детство:
- некоторые семьи жили не богато, родители часто из-за финансовых проблем не могли обеспечивать должное питание ребенка;
- некоторые отбирали из рук ребенка его еду со словами «жиреешь на глазах» , «есть надо меньше», «тебе нельзя столько», и .т.д. ну вы поняли.

Дальше больше. После этих «пищевых драм» у мозга вырабатывается страх голода. Это очень древний страх. Первобытный человек выходил из пещеры только лишь одной целью, добыть еду. Главный его страх - умереть с голоду. Это уже приписано в наш ДНК, память предков так сказать.
И мы как только начинаем чувствовать голод, начинается паника, как только из-за внешних факторов начинается стресс , то мы сразу ищем что то поесть. Это замкнутый круг но опять очень простой выход.
Как только начинается стресс и желание кушать
- стойте, реально просто стойте и выпрямитесь;
- кладите руку на желудок;
- спросите себя вслух, можно шепотом если стесняетесь, «хочу ли я есть?»;
- думайте 2 минуты (не про то как кто-то криво посмотрел на вас в остановке😀, а про то, хотите ли есть или это стресс и вас что-то раздражает)
- если не прошло, выпейте стакан теплой воды;
- если не лезет, значит не голодны;
- если выпили-подождите 15 минут, выпейте ещё полстакана воды;
- после 30 минут если не прошло чувство голода, то вам уже нужно есть.

Вода будет действовать как амортизатор, все равно очень много есть не сумеете. И помните, страх обезвоживания сильнее страха голода, часто выпейте воду, не только для того чтобы «так надо», но и для того, чтобы быть спокойнее.

Если смотреть что-то время принятия пищи, или просто даже разговаривать, мозг не подстраивает организм - это целый функционал, жевательный, глотательный действия, переваривание, обмен веществ в кишечниках. Все это работает в нормальном режиме если мы сосредоточены на еде, на его образе, вкусе, в чем держится еда, где едим, чем едим, с кем это делаем. Это действие, в котором задействуется сложный механизм обработки данных и веществ. Так что, важно есть, так сказать, без внешних раздражителей, не отвлекаясь, думая, смотря, нюхая то чем мы питаемся.

Любовь к себе начинается с прощения. Сколько людей мы прощали за большие проблемы, и за худшее отрешение к самим себе, но себя из-за мелких недочётов прощать не можем. Ночами прокручиваем в голове, обвиняем себя. Еда это то, с чем мы сталкиваемся несколько раз в день. У него нет характера, рта, чтобы нам грубить, или подлости. Это случайный набор атомов которые обрабатываются в организме на другие частицы. И именно из-за того, что некого обвинить, некого прощать, мы начинаем враждовать самим собой. Так начните осознанность с этого первого шага - прощение себя. Это трудно, это немыслимо, бывает как будто живёшь с преступником внутри самого себя. Остановитесь. Это Вы. Вам самим с собой должно быть хорошо, спокойно, прекрасно независимо не от кого и не от чего. С едой так же. У вас абсолютная власть над ним. Оно не может вас обидеть, у вас абсолютная власть над выбором - что есть, что выбрать, какие продукты собирать. И уже после этого еда обретает смысл, ту которую вы ему даёте. Любите себя, и то что кушаете. Простите себя за этот лишний калорий. 😀

Помогите пожалуйста, не могу найти черный чай в списке. Как оно тут называется?

Так. Поддержите пожалуйста, я очень нервничаю. Во мне 86 килограм веса. Телом доволен, но живот никак не уходит. Борюсь уже 7 лет. Когда учился, тренировался чуть ли не весь день, кое как живот был убран из жизни... Как закончил вуз, началось опять. Вышел и стоит. Сегодня установил приложение, завел дневник и сделал первую запись. Надеюсь взгляд со стороны поможет лучше оценить состояние. Успехов всем.