М. Асадли
21.04.2022 21:00
Дневник питания за 21.04.2022
Ужас. Завтрак, обед, ужин. Я ел три раза. Обычно я ем два раза а
день, но сегодня что то пошло не так. Хоть и был не слишком
голоден, вечером, после долгого дня ничего лучше не придумал как
ужинать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 25% жирности |
60
|
150 | 1.4 | 15 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 540 | 690 | 37 | 56 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
80
|
346.4 | 3.5 | 19.6 | 39 |
| Итого | 80 | 346 | 3 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
90
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Баклажан, вареный, с солью |
100
|
33 | 0.8 | 0.2 | 5.6 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
60
|
47.4 | 1.2 | 1.6 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Капуста маринованная по-японски |
100
|
30 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 630 | 897 | 35 | 60 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина |
20
|
137.6 | 0 | 15.6 | 0.1 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
200
|
101.8 | 5.6 | 4.8 | 7.7 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
30
|
13.9 | 1.1 | 0.1 | 2.1 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
20
|
55.8 | 4.4 | 1 | 8.3 |
| Горох, проросшие семена, вареный, без соли |
20
|
19.6 | 1.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 580 | 817 | 39 | 37 | 77 |
| Итого за день | 1830 | 2750 | 115 | 174 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
