Анастасия
10.05.2022 18:49
Дневник питания за 10.05.2022
Добрейший вечерочек ✨✨✨.
Сегодняшнее утро встретило тучами и прохладой. Хотелось лежать, из-за чего я пролежала аж до 8:30... Но несмотря на это и небольшой дождь, я вылезла из дома и пошла на тренировку 😎.
К моему удивлению были одни мужчины. Но суть позже подошли и девушки 👀.
На одном из тренажеров (Смита) я снова разговорилась с одним очень спортивным мужчиной (ему лет больше 60). Рассказал, что ходит в зал (не в этот, а в принципе занимается этим делом) аж 20 лет. Удивительно. Надеюсь, впереди его ждёт ещё столько же лет жизни 👍🏻.
Сегодня решила записать в дневник тренировок и шаги, которые я проделываю по пути в зал. Ну и шаги, которые я прохожу на беговой дорожке.
По приходу домой решила съесть минтай. Ибо я очень его люблю в отварном виде. Мама этому удивляется. А мне нравится 😊.
Потом сделали салат, плов. Ну и мама достала рулет. Съела сначала 1 кусочек, потом ещё 2. Каюсь. Но это было очень вкусно. С горячим чаем самое то ☺.
Завтра планирую снова поесть овсянку, но уже с бананом. Ибо матушка купила мне его 👍🏻.
Внизу на фото стикер, который вклеен внутри моего шкафчика в зале 😅. Мотивирует, не правда ли?
Сегодняшнее утро встретило тучами и прохладой. Хотелось лежать, из-за чего я пролежала аж до 8:30... Но несмотря на это и небольшой дождь, я вылезла из дома и пошла на тренировку 😎.
К моему удивлению были одни мужчины. Но суть позже подошли и девушки 👀.
На одном из тренажеров (Смита) я снова разговорилась с одним очень спортивным мужчиной (ему лет больше 60). Рассказал, что ходит в зал (не в этот, а в принципе занимается этим делом) аж 20 лет. Удивительно. Надеюсь, впереди его ждёт ещё столько же лет жизни 👍🏻.
Сегодня решила записать в дневник тренировок и шаги, которые я проделываю по пути в зал. Ну и шаги, которые я прохожу на беговой дорожке.
По приходу домой решила съесть минтай. Ибо я очень его люблю в отварном виде. Мама этому удивляется. А мне нравится 😊.
Потом сделали салат, плов. Ну и мама достала рулет. Съела сначала 1 кусочек, потом ещё 2. Каюсь. Но это было очень вкусно. С горячим чаем самое то ☺.
Завтра планирую снова поесть овсянку, но уже с бананом. Ибо матушка купила мне его 👍🏻.
Внизу на фото стикер, который вклеен внутри моего шкафчика в зале 😅. Мотивирует, не правда ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Крупа [Стандарт] |
26
|
79.6 | 3.1 | 1.6 | 13.3 |
| Какао Порошок [Europek] |
1
|
3.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Компот Вишневый [Фруктовый Сад] |
96
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 128 | 141 | 3 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Рулет Бисквитный Черничный [Красная Цена] |
34
|
112.2 | 1.7 | 2.4 | 21.4 |
| Итого | 164 | 197 | 20 | 3 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
192
|
51.8 | 1.3 | 0.2 | 11.1 |
| Компот Вишневый [Фруктовый Сад] |
120
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 312 | 99 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
157
|
141.1 | 5 | 10.8 | 5.3 |
| салат витаминный с краб.палочками и кукурузой |
185
|
99.7 | 4.3 | 2.4 | 15.4 |
| Итого | 342 | 240 | 9 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат витаминный с краб.палочками и кукурузой |
189
|
101.9 | 4.3 | 2.5 | 15.7 |
| Итого | 189 | 101 | 4 | 2 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Бисквитный Ягодное Ассорти [Красная Цена] |
62
|
204.6 | 3.1 | 4.3 | 39.1 |
| Итого | 62 | 204 | 3 | 4 | 39 |
| Итого за день | 1197 | 986 | 41 | 25 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1479 кКал
Новые рецепты
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Интересные блоги
