Анастасия
06.05.2022 14:35
Дневник тренировок за 06.05.2022
Занималась сегодня в полную силу. Тренер похвалил, но просто сильно
не перетруждаться.
Тренировка 1 10:54 12:21
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
5 |
5 |
60 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
35 |
35 |
1750 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
16 |
16 |
24 |
12 |
10 |
98 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
30 |
30 |
25 |
25 |
2650 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
9 |
9 |
680 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
13 |
53 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
848 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
1260 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
1800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Повторения: 546 раз
Тоннаж: 9588 кг
1
2
Vetrenaya
08.05.2022 11:09
Ого умничка какая 😍
