Татьяна
02.06.2022 21:19
Дневник питания за 02.06.2022
Сегодня никаких особых изменений в рационе не было. Продолжаю
держать дефицит. Нагулять много шагов тоже не
получилось... День выдался жарким, собрались гулять только к
вечеру, а из-за безветренной погоды было невыносимо много
мошкары. Не хотелось, чтобы детей искусали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожная запеканка |
76
|
161 | 13.1 | 7.6 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 773 | 238 | 19 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с капустой |
286
|
267.1 | 27.2 | 13.2 | 10.6 |
| лечо |
200
|
163.8 | 2.2 | 12.6 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 956 | 485 | 30 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с курицей |
184
|
230 | 29.3 | 9.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Изомальт [Bionova] |
7
|
16.5 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 743 | 267 | 29 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Напиток Овсяный Шоколадный [не Молоко] |
85
|
59.5 | 0.9 | 2.7 | 8.1 |
| Инжир сушеный |
19
|
48.8 | 0.6 | 0.2 | 11 |
| Абрикосы |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 226 | 5 | 10 | 27 |
| Итого за день | 3404 | 1217 | 84 | 61 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
