Наталья
18.05.2022 14:36
Дневник питания за 18.05.2022
Сегодня смогла выполнить норму по жирам и перешагнуть минимальный
порог по калорийности. Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Vietcoco] |
8
|
16.6 | 0.1 | 1.7 | 0.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 743 | 212 | 11 | 17 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
33
|
15.5 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 40 | 58 | 1 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
50
|
302.5 | 4.5 | 31.7 | 0 |
| Итого | 50 | 302 | 4 | 31 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
200
|
674 | 4.4 | 70 | 6.4 |
| Итого | 200 | 674 | 4 | 70 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
107
|
30 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Сок лимонный |
2.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло Льняное [Organic Life] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Соломка Копченый [Алтайская Буренка] |
30
|
78 | 5.4 | 6.3 | 0 |
| Итого | 151 | 155 | 8 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
2
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 507 | 270 | 17 | 18 | 9 |
| Итого за день | 2291 | 1673 | 47 | 152 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Новые рецепты
Десерт из Ряженки
74.3
4
3.2
6.8
4
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Капуста цветная запечённая под сыром
89.3
6
5.1
4.7
9
Интересные блоги
