Светлана
04.12.2022 11:57
Дневник питания за 03.12.2022
Продолжаю. Привыкаю все взвешивать. 1400-1700 калорий стараюсь
выдерживать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка быстрого приготовления |
65
|
254.2 | 6.3 | 5.9 | 41.6 |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| Двухцветный творожно-ягодный торт без выпечки |
260
|
360.1 | 17.7 | 12.7 | 42.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 625 | 24 | 19 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 195 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
300
|
135.9 | 6.3 | 9.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| хлеб Palangos |
35
|
90.3 | 2 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 405 | 362 | 15 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| печенье Sondey |
38
|
70.3 | 1 | 3.6 | 8.3 |
| Итого | 238 | 72 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
107
|
24.6 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Печень в духовке с яблоком |
270
|
349.9 | 38.6 | 15.1 | 13.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 387 | 430 | 43 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3650 | 1578 | 85 | 64 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
