Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

10.12.2022 14:39

Дневник питания за 09.12.2022

Холодно, хочется жирного, сладкого и вообще. Видимо организму требуется дополнительная энергия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Алма	130	172.9	33.8	10.1	17.2
гранола с лесн. орехом	45	207	3.4	8.1	28.8
гранола с лесн. орехом	45	207	3.4	8.1	28.8
Кофе с миндальным молоком	200	11.2	0.6	0.4	1.2
Итого	420	598	41	26	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с миндальным молоком	100	5.6	0.3	0.2	0.6
Двухцветный творожно-ягодный торт без выпечки	240	332.4	16.3	11.8	39.4
Итого	340	338	16	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	200	380	57.9	14.8	0
соус паприка с клюквой	15	24.8	0.1	0.1	5.7
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	385	518	58	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Подлива из куриных сердечек	152	165.1	11.6	11.6	4.1
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Итого	349	286	16	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
печенье Кучукай	50	210.5	5.1	5.1	35.3
Итого	250	212	5	5	35
Итого за день	1744	1954	138	71	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Ирина 10.12.2022 23:40

В таких ситуациях ем орехи. Полезно и дают энергию. Главное не переборщить.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капустный салат

Автор Ирина

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина