Наталия Белая
05.05.2013 22:31
Дневник питания и тренировок за 05.05.2013
Небольшой перебор калорийности, но в целом я довольна, учитывая,
что праздничный день. В такие дни так трудно удержать себя от
переедания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
30
|
97.8 | 3.9 | 9.1 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 565 | 279.5 | 13.3 | 16.2 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
250
|
294.3 | 49.5 | 10.5 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1015 | 475.2 | 56.9 | 11.6 | 35.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс молдавский |
35
|
95 | 2 | 3.1 | 15.8 |
| Итого | 435 | 95 | 2 | 3.1 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
30
|
97.8 | 3.9 | 9.1 | 0 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
25
|
18.1 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Бифштекс с яйцом |
40
|
130.6 | 10.4 | 9.6 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53.9 | 0.2 | 1.2 | 10.4 |
| Итого | 700 | 428.3 | 20.4 | 20.8 | 39.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Бифштекс с яйцом |
20
|
65.3 | 5.2 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 390 | 199.9 | 7.9 | 6.5 | 26.9 |
| Итого за день | 3305 | 1476.4 | 100.4 | 58.2 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 176.8 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Лучшие рационы
