Наталия Белая
14.05.2013 21:10

Дневник питания и тренировок за 14.05.2013

Еще один день с МЗР. Калорий многовато, но надеюсь ограничить себя в следующие дни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кофе заварной с сахаром
200
33.6 0.4 1 5.4
Редис
30
6 0.4 0 1
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Кофе заварной с сахаром
200
33.6 0.4 1 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Чай без сахара
200
2.8 0.4 0.2 0
Вода
200
0 0 0 0
Редис
120
24 1.4 0.1 4.1
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
30
138.9 0.8 7.7 16.4
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Свинина, шейная часть (мякоть)
30
102.9 4.1 9.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай без сахара
200
2.8 0.4 0.2 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)
350
163.1 4.2 10.5 13
Свинина, шейная часть (мякоть)
20
68.6 2.7 6.4 0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
50
231.5 1.4 12.9 27.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
150
87 1.1 1.5 16.8
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 175.3 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги